新年新希望，想必減肥這件事也是在不少人的清單上面吧！同事從去年就嚷嚷著要努力減重，不過！你知道正確的減肥英文及它的用法嗎？本篇就帶你來清楚了解減重、減肥英文，讓你就算在健身房豔遇外國人或是在國外旅遊想找健身房也不尷尬！

▲你知道正確的減肥英文及它的用法嗎？

一、減重、減肥英文相關用語大彙整！

除了我們常見的 lose weight 之外，還有另外 3 種用法可以拿來表示自己正在減肥，一起來了解以下 4 個減肥英文及它們的用法吧！

1. 減肥; 減輕體重 Lose weight

減肥的英文為 "lose weight"，其中 lose 意思是失去、減少，weight 則是體重或重量的意思。因此，"lose weight" 這個片語指的就是減肥或減輕體重的意思。

Many people try different methods to lose weight quickly, but it's important to do it in a healthy way.

許多人嘗試不同的方法來快速減肥，但重要的是要以健康的方式進行。

2. 節食減肥; 飲食控制 On a diet

意思是限制飲食以達到減肥的目的。在這個片語中，"on" 表示正在進行的狀態，"a diet" 則是指飲食控制或特定的飲食方式。

Marie is on a diet to lose some weight before her sister's big day.

她正在節食因為他想要在他姐姐婚禮前減肥。

3. 減肥; 變得苗條 Slim down

意思是透過減肥使身體變得更苗條。在這個片語中，"slim" 表示苗條，"down" 則表示向下，暗示減少體重或身材的大小。

Kevin has been trying to slim down in order to set a healthy example for his kids.

Kevin 一直在為了替孩子們設立一個健康的榜樣而努力減肥。

4. 減肥 Slimming

指的是進行減肥的行為或過程。這個詞通常用來描述減肥相關的活動、產品或服務。

Slimming can be a challenging journey, but it's worth it for improved health.

減肥可能是一段充滿挑戰的旅程，但為了改善健康，這是值得的。

▲減肥可能是一段充滿挑戰的旅程，但為了改善健康，這是值得的。

二、各個減重計畫的中英對照

關於減重，網路上有超多的減重計畫供大家參考，以下整理了５個近年來比較熱門且廣為人知的減重計畫中英對照，一起來看看吧！

1. 黑咖啡減重法 Black Coffee Weight Loss Method 

透過飲用純黑咖啡來達到減重的目的，主要原理是咖啡因可以提高新陳代謝，增加脂肪燃燒速度，並可能減少食慾。

Drinking black coffee before exercise can help boost metabolism and aid in weight loss.

在運動前喝黑咖啡可以幫助提高新陳代謝，促進減重。

2. 間歇性斷食減重法 (16:8斷食法) Intermittent Fasting Weight Loss Method (16/8)

每天限制進食時間，在特定時間窗內進食，例如 16 小時的斷食期和 8 小時的進食期，有助於控制卡路里攝取和促進脂肪燃燒。

Intermittent fasting has gained popularity for its potential to aid in weight loss and improve metabolic health.

間歇性斷食因其有助於減重和改善代謝健康的潛力而受到廣泛關注。

3. 低碳減重法 Low-carb Weight Loss Method

限制碳水化合物的攝取量，增加蛋白質和健康脂肪的攝取，有助於降低葡萄糖水平，促進脂肪燃燒。

A low-carb diet can be effective for weight loss by reducing insulin levels and encouraging the body to burn stored fat for energy.

低碳水化合物飲食可以通過降低胰島素水平，促進身體燃燒儲存的脂肪獲取能量，從而達到減重的效果。

4.生酮飲食 Ketogenic Diet (Keto Diet)

通過高脂肪、適量蛋白質和極低碳水化合物的飲食來誘使身體進入生酮狀態，使身體燃燒脂肪作為主要能源，為糖尿病患者的常見療程之一。

The ketogenic diet restricts carbohydrate intake to induce ketosis, a metabolic state that promotes fat burning for energy.

生酮飲食通過限制碳水化合物攝取，誘使身體進入生酮狀態，促進脂肪燃燒為能量。

5.地中海飲食 Mediterranean Diet

以地中海地區的飲食習慣為基礎，強調攝取水果、蔬菜、全穀物、健康脂肪和魚類，限制紅肉和加工食品的攝取。

The Mediterranean diet emphasizes the consumption of fruits, vegetables, whole grains, healthy fats, and fish, and limits the intake of red meat and processed foods.

地中海飲食強調攝取水果、蔬菜、全穀物、健康脂肪和魚類，並限制紅肉和加工食品的攝取。

▲每天限制進食時間，在特定時間窗內進食，有助於控制卡路里攝取和促進脂肪燃燒。

三、如何用英文描述體重？

除了減重之外，以下幾個與體重變化有關的英文，你也應該要知道：

• 體重增加 Gain weight 

Vincent started eating more to gain weight and build muscle for his sports competition.

Vincent 為了他的運動比賽開始多吃一些以利提升體重並增加肌肉量。 

 

• 超重 Overweight

Being overweight can lead to various health issues such as heart disease and diabetes.

超重可能導致各種健康問題，如心臟病和糖尿病。

• 營養不良 Undernourished

Children in many impoverished areas suffer from being undernourished due to lack of access to nutritious food.

許多貧困地區的兒童因為缺乏獲取營養豐富食物的機會而營養不良。

▲間歇性斷食因其有助於減重和改善代謝健康的潛力而受到廣泛關注。

以上就是減重、減肥英文用語及它們的相關用法

都學會了嗎？未來不論是在國外或是跟外國朋友聊天都能拿來做為話題使用喔！

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